Augenmassage
Wenn Sie sich müde, überfordert oder gestresst fühlen, könnte eine einfache Augenmassage genau das Richtige für Sie sein, um sich zu entspannen. Augenmassagen können helfen, Spannungen und Müdigkeit abzubauen, die Durchblutung der Augen zu verbessern und sogar die Sehkraft zu steigern. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, wie Sie sich selbst eine Augenmassage gönnen können, die Sie erfrischt und entspannt zurücklässt. Natürlich sollte man bei einer Augenmassage sehr vorsichtig agieren. Bei einer Augen Selbstmassage ist es ebenfalls unerlässlich sich vorher gründlich die Augen zu waschen. Bei verschiedenen Augenerkrankungen oder allgemeinen Erkrankungen, sollte sie vorher ggf. einen Arzt fragen.
Wie Sie sich selbst eine Augenmassage geben
Beginnen Sie Ihre Augenmassage, indem Sie Ihre Augen fünfmal im und fünfmal gegen den Uhrzeigersinn kreisen lassen. Das hilft, Verspannungen in den Muskeln rund um die Augen zu lockern. Dann üben Sie mit dem Zeigefinger sanft Druck auf den äußeren Winkel jedes Augenlids aus, und zwar jeweils etwa 10 Sekunden lang. Drücken Sie danach etwa 15-20 Sekunden lang leicht auf beide Seiten Ihres Nasenrückens. Zum Schluss reiben Sie mit beiden Händen in kreisenden Bewegungen über Ihre Schläfen, bis Sie sich entspannt fühlen und alle Spannungen gelöst sind.
Als Nächstes massieren Sie mit den Fingern leicht unter den Augen, von der einen Seite des Nasenrückens bis zur Schläfe auf der anderen Seite. Fahren Sie mit diesem Muster fort, bis Sie zwei Zyklen mit jeder Hand abgeschlossen haben (insgesamt vier). Nehmen Sie sich dann etwas Zeit, um sich auf bestimmte Bereiche zu konzentrieren, in denen es Spannungen oder Unbehagen gibt, und üben Sie dabei mit beiden Daumen leichten Druck aus. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck ausüben, da dies die empfindliche Haut um Ihre Augen unnötig strapazieren kann.
Zum Schluss klopfen Sie mit nur einem Finger jeder Hand sanft auf die Augenbrauen. Dadurch wird die Durchblutung angeregt, was dazu beitragen kann, Schwellungen um die Augen sowie dunkle Ringe unter den Augen zu verringern. Sie können auch versuchen, einige Sekunden lang fest auf die geschlossenen Augenlider zu drücken, bevor Sie sie loslassen, um die Durchblutung in diesem Bereich weiter zu fördern. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Kraft anwenden, da dies für manche Menschen unangenehm sein kann!
Augenmassage geben lassen
Hier gibt es natürlich mehr als nur eine Möglichkeit. Verschiedene Therapeuten bieten natürlich professionelle Augenmassagen an. Hier müssten Sie schauen, ob Sie regional einen entsprechenden Anbieter für eine Augenmassage finden. Alternativ gibt es auch Augenmassagegeräte. Diese sehen aus wie große und breite Augenmaske. Diese arbeiten in der Regel mit leichtem Druck und Wärme. Sie können oft eine gute Alternative zu einer manuellen Massage sein. Alleine schon die Wärme kann sehr viel bewirken.
Die Vorteile einer Augenmassage
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich um unseren Körper zu kümmern, aber viele von uns denken nicht daran, sich um unsere Augen zu kümmern. Eine Augenmassage ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen, Stress abzubauen und die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern.
Eine Augenmassage hat eine Reihe von Vorteilen für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie hilft beim Stressabbau, fördert die Durchblutung und stärkt sogar die Sehkraft. Sie kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen und Migräne vorzubeugen, indem sie Spannungen in den Augenmuskeln löst. Außerdem kann eine Augenmassage dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem sie die Augen vor dem Schlafengehen entspannt. Man sollte aber unbedingt sehr behutsam vorgehen!
Zusammenfassung
Augenmassagen sind eine unglaublich einfache Möglichkeit, sich nach einem langen Tag oder einer Woche voller Stress und Erschöpfung zu entspannen. Sie helfen nicht nur gegen Müdigkeit, sondern verbessern auch die Durchblutung der Augen, was mit der Zeit zu einer besseren Sehkraft führen kann! Schon nach ein paar Minuten sanften Knetens und Klopfens im Gesicht und an den Schläfen werden Sie sich energiegeladener als je zuvor fühlen! Warum also warten? Versuchen Sie noch heute, sich selbst eine Augenmassage zu gönnen!